برای مشاهده نتایج کلید Enter و برای خروج کلید Esc را بفشارید.

admin در دسته‌بندی نشده

بدمینتون-3-تمرینات-گروه-سنی-18-به-بالا-برای-مسابقات-27-ص

بدمینتون-3-تمرینات-گروه-سنی-18-به-بالا-برای-مسابقات-27-ص

بدمینتون-3-تمرینات-گروه-سنی-18-به-بالا-برای-مسابقات-27-ص

نام فایل : بدمینتون-3-تمرینات-گروه-سنی-18-به-بالا-برای-مسابقات-27-ص
فرمت : .doc
تعداد صفحه/اسلاید : 31
حجم : 279 کیلوبایت
هفته روز تمرینات پیش فصل ( اردیبهشت ماه ) اول شنبه نوع تمرین : قدرتی به روش دلورم – واتکینز گرم کردن پشت بازو با هالتر خوابیده سر شانه از پشت با دمبل تک ایستاده جلو بازو با دمبل نشسته تک تک حرکت اسکات پا حرکت پرس سینه حرکت جلو بازو حرکت پرس عضلات پشت ساق پا حرکت انگشتان با حلقه لاستیکی برای تقویت مچ دست و ساعد حرکت لیفت تا زانو…