برای مشاهده نتایج کلید Enter و برای خروج کلید Esc را بفشارید.

admin در دسته‌بندی نشده

تمرينات كششي – افزایش قدرت – تقویتی 12ص

تمرينات كششي - افزایش قدرت - تقویتی 12ص

تمرينات كششي – افزایش قدرت – تقویتی 12ص

نام فایل : تمرينات كششي – افزایش قدرت – تقویتی 12ص
فرمت : .doc
تعداد صفحه/اسلاید : 12
حجم : 451 کیلوبایت
تمرينات كششيدر هر تمرين كششي تا 30 ثانيه در آن وضعيت باقي بمانيد، تا تمرينات كششي موثر واقع شوند، تا حد امكان ماهيچه را بكشيد، ( تا حدي كه در قسمت ماهيچه ها احساس درد نكنيد ). اگر تمرينات كششي را تا آخر انجام دهيد، متوجه خواهيد شد كه ماهيچه هايتان سفت تر مي شود در نتيجه، حركات كششي را خيلي سخت تر انجام مي دهيد. در انجام اين تمرينها محتاط باشيد!1- كشش…